54 Men jag är ju helt fantastisk!

12 av 12 veckor med weight trainer programmet är nu avklarade och jag har nått mitt mål -att gå ner 10 kg och samtidigt bygga på muskelmassan. Är så nöjd med denna start. Nu har jag fått verktygen jag behöver för att hålla mig till denna nya livsstil -för en god hälsa. Slutmålet är i augusti då jag ska ha gått ner ytterligare i vikt och komma i god form för att till hösten kunna genomgå den omfattande operationen med att rekonstruera nya bröst (av vävnad och hud från buken).

Oj vad jag har fått kämpa! Jag var innan programmets start helt otränad och jag var svag i muskler och stel i leder efter alla cellgifter och annan behandling och medicinering jag fått de senaste 6 åren. Jag har dessutom haft en hälsporre som jag samtidigt har fått behandling för under 6 veckor (stötvågsbehandling hos sjukgymnast) och förkylningar och plötslig blodtrycksfall har ibland satt stopp för träning. Jag har också haft mina svackor då jag har känt mig lite less, ätit lite mer och tränat lite mindre… och ÄNDÅ har jag nått mitt första mål! Därför är jag både glad och stolt!! 🙂

Ett konkret exempel på att det har gett önskat resultat, visade sig när jag förra veckan var på återbesök hos min lymfterapeut (efter flera månader). Hon mätte min arm och överarmen var 3 cm smalare än sist! Lymfödemet är kvar men påverkas positivt av träning och viktnedgång, liksom så mycket annat i kroppen -mina stela leder t ex, är ett minne blott! (numera är det träningsvärk jag känner av!)

Programmet har bestått av fyra delar; Tänk, Njut, Ät, Träna.

Att tänka (be mindful) är ju populärt numera, att med tankens hjälp och positiv sinnesstämning nå sina mål; hur ser min målbild ut? hur gör jag för att komma dit? och inte minst tänka att jag är fantastisk! Faktum är att detta är en biblisk tanke! Jag har ett kort på min hallspegel där det står ”Men jag är ju helt fantastisk” från Psaltaren 139. Jag är unikt skapad av Gud med ett speciellt syfte. Så älskad och så värdefull!

Att njuta; detta går helt i linje med det jag har skrivit om tidigare här i min blogg, en lärdom jag fått efter livets tuffa storm -att stanna upp en stund och njuta av här-och -nu. Detta program har ytterligare förstärkt min förmåga att göra det. Det kan vara allt ifrån en skön skogspromenad till att till fullo njuta av en god måltid, eller efterrätt -utan att känna dåligt samvete!

Att äta; att räkna kalorier har aldrig varit ”min grej” men nu har jag i alla fall fattat vad som är bra kolhydrater, vad som är proteiner och när det är bra att äta vad. Det har inte handlat om någon jättestrikt diet, utan om att lära sig att äta mindre men ofta och att skippa onödiga kalorier och kolhydrater, samt att göra medvetna val, utifrån vad som får mig att må bra.

Att träna; jag har, som sagt, tränat och kämpat i motvind men känt att det har gett resultat, som gett motivation att fortsätta. Pga hälsporren har jag inte kunnat ”ta i” så hårt på gruppträningspassen, utan har satsat mer på simning, som är en träningsform som passar mig jättebra. Att träna ger sån energi och jag känner stor skillnad i både ork och mående.

Dessa veckor har varit en rolig, lärorik, utmanande, jobbig, fantastisk resa på olika plan och en värdefull livsinvestering som inte tar slut nu efter 12 veckor -utan som fortsätter -mot nya mål och för en god hälsa!